楽な姿勢で座って、あなたの体の内と外呼吸の流れに注目してください。 あなたの胃に手を持参し、息を深め始める。 あなたの腹が呼気を下に沈みながら、吸い込むようにあなたの腹が拡大することに注意してください。
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